ハンバーグ定食のカロリーを比較！低カロランキング紹介！大戸屋すき家やガストも

日本国民に大人気のハンバーグ定食！
どこのファミレスだってかならずあるメニューですよね。しかも数種類ある。
そんなハンバーグ定食のカロリーを比較してランキング形式で紹介します。(もちろん低カロリー順です。)
有名なファミレスを中心に調査してみました！
チーズインハンバーグなど特別なメニューではなく、標準的なハンバーグを調べています。
定食のご飯は白米。五穀米などを使っているレストランはコレより若干低カロリーになります。

美味しいハンバーグ定食でカロリーを比較！低カロランキング発表！

1位　ココス（803Kcal）

ココスのハンバーグもメニューが豊富です。
どれがオーソドックスなハンバーグに近いかな・・・
ココスのハンバーグ160gだと462kcal　

ソースが別に表記してあって
ジャポネソースが50kcal
デミグラスソース56kcal
ソースだけでも結構カロリーがあるんですね。

ココスにも和風セットが有りました。

ご飯と味噌汁と漬物で341kcal

合わせると803kcal（ハンバーグ＋味噌汁＋漬物）

包み焼きハンバーグだと単品で824kcal　
↓

じゃがいもは結構カロリーが低いですよね。中1個だと100kくらいですねよ。
ご飯を減らしてじゃがいもを代用する時はココスの上記のハンバーグと同じくらいのカロリーになるかな？

「マデラ酒の香りをお楽しみください。」
書かれていました。
マデラ酒とはポルトガル領のマデイラ島で作られるアルコール度数の高いワインだそうです。
肉料理に「マデラソース」というものがあって肉料理などには相性バッチリだそうです。

2位　ビッグボーイ(手ごねハンバーグ870kcal）

こちらもハンバーグの種類がたくさんあります。
ビッグボーイの売りである大俵ハンバーグの200gだと509Kcal。

ソースが
玉ねぎソース　　　57kcal
グレイビーソース　60kcal
大俵ガーリックソース　37kcal

手ごねハンバーグは627kcal

ソースは
デミソース　　65kcal
オニオンソース　　61kcal
テリヤキソース　　68kcal

ビッグボーイもサラダはバイキング。
ライスは178kcalでした。
サラダを抜いても手ごねハンバーグにご飯を食べると870kcal（ハンバーグ＋ソース＋ライス）

3位　サイゼリヤ(871kcal)

ハンバーグは514kcal
デミグラスソースのハンバーグだと568kcal

ライスは303kcal
こちらには当然ながら(イタリア系のレストランなので)味噌汁はないようです。
合計するとハンバーグ定食は871kcalでした。（ハンバーグ＋ライス）
元店員さんによりますと、おすすめのハンバーグは野菜ソースのハンバーグだそうです。585kcalでした。
↓

あの野菜ソースはめちゃくちゃ美味しいですよね。

4位　デニーズ（874Kcal）

デニーズのハンバーグはAll　Beefハンバーグで

デミグラスソースなら547kcal。
おろしソースだと522kcalとなっています。
セットメニューはご飯が302kcal、味噌汁が25kcal

合計すると
デミグラスソースのハンバーグ定食は874kcalでした。（ハンバーグ＋味噌汁＋ご飯）

5位　ジョイフル(951kcal)

ジョイフルもたくさんのハンバーグがありました。

ジョイフルはしんけんハンバーグ587kcal。

組み合わせてダブルでごはん類を抜く人もいるかも知れませんね。
和食セットだと364kcalプラスです。

しんけんハンバーグの和食セットにすると951kcalになります。（ハンバーグ＋ご飯＋味噌汁＋漬物）

6位　ガスト(992kcal)

ハンバーグステーキ単品は640kcalでした。

ちなみに人気のチーズインハンバーグは757kcal。
このチーズインハンバーグはガストのダントツ人気メニューです。

表示によると
ご飯が330kcalと味噌汁が22kcal

定食にすると992kcalでした。（ハンバーグ＋ご飯＋味噌汁）

7位　大戸屋(1,152kcal)

大戸屋特製のデミグラスソースで煮込んだハンバーグ。写真は五穀米ですが白米のカロリーです。(五穀米は1,100kcal)

漬物とキャベツの千切り、それとポテトサラダ。
とても美味しそうです！
ちなみにデミ・チーズハンバーグ定食だと1,373kcalとなってしまいます。

圏外

私がメニューの中にハンバーグを探すことができなかった店やカロリーがわからなかった店も入っています。
ごめんなさい。

◆すき家(販売が終了していますが　デミバーグ定食カロリー並盛り　885kcal)
ご飯サイズが選べました。
並盛りで764kcal。ご飯1杯で130kcal違うんでうね。大盛りもあって、こちらは1007kcal。

◆吉野家　
吉野家にハンバーグ定食はありませんでした。

◆ブロンコビリー
ブロンコハンバーグセットは約540kcalと書いてあるサイトが有りましたが現在のブロンコビリーのHPのメニューにはカロリー表記はなし。
そして
こちらはサラダバーです。ご飯は同じくらいと考えてもサラダは自分で好きなものを選んで好きなだけ食べられるようです。

◆あさくま
ステーキで有名なあさくまですが、カロリー表示が見つかりませんでした。
ごめんなさい。

まとめ

大人気のハンバーグ定食でしたが、カロリーはちょっと高めでした。でも美味しそうだし、時々
注文しちゃうんですよね。